Frei.Raum.Wald

Inhalte

• die Voraussetzungen mentaler Gesundheit verstehen
• zur inneren Ruhe kommen
• Wahrnehmung schulen, das Bike (und das Leben) besser spüren und steuern
• Fokus ausrichten auf das was gerade vor uns liegt
• den Autopiloten auf Pause stellen
• in Verbindung treten mit dem was ist - Natur, Menschen und dem Trail selbst
• eigene Werte aufdecken und Wege finden sie zu leben
• positive Grundeinstellungen üben - gerade dann wenn die Bedingungen nicht "den roten Teppich" für uns ausrollen
• Widerstandskraft aufbauen, um uns vom Negativen besser zu erholen
• Sicherheit gewinnen und angemessen Stress dämpfen
• Angst und Mut ins Gleichgewicht bringen

Leistungen

Ein abwechslungsreicher Mix aus praktischen Elementen, Selbstreflektion, Achtsamkeitsübungen, MTB-Tour runden das Programm des Seminartages ab.

Ergänzt werden die Anregungen durch Erklärungen aus der Neurobiologie, die uns helfen zu verstehen, warum manches so läuft, wie es läuft und uns Mut zur Veränderung machen. „Tun“ braucht das Verstehen „warum“ und die entsprechenden Handlungsoptionen.

Dabei üben wir positive Aspekte wie Lebensfreude, Wohlbefinden, Zufriedenheit, Engagement und das gelingende Zusammenwirken von Menschen untereinander und der Umwelt.

• Tour-Guiding, Seminar-Leitung, Unterstützung bei fahrtechnischen und mentalen Herausforderungen

Ablauf

Die Seminartage teilen wir auf in leicht verdauliche Theorie-Sequenzen, Einzel- und Gruppenübungen, Trails fahren, viel Spaß und gegenseitigem Austausch.

Wir verbringen die meiste Zeit mit dem Bike im Pfälzerwald, wobei wir die fahrerischen Herausforderungen und die Touren-Länge stets an die Gruppe anpassen. Hierbei steht die Umsetzung mentaler Techniken im Vordergrund und das Üben gesunder Gewohnheiten. Explizites Fahrtechnik -Training steht nicht im Fokus.

Gemäß der Umgebung herrscht bei diesem Seminar ein Hauch von Ruhe, was nicht gleich zu setzen ist mit Humorlosigkeit. Der Spaß ist erwünscht, die mediale Erreichbarkeit darf gerne kurzfistig getrennt werden.

Was du kannst

Zielgruppe:

Menschen in Bewegung, eingefleischte Biker und solche die sich woanders austoben, Menschen in Umbruchsphasen, Entscheidungssuchende, Mutsuchende, Naturliebhaber, Angestellte oder Selbständige, Menschen denen geistige und körperliche Gesundheit ein hohes Gut ist.

Du musst nicht der/die absolute/r Experte/in sein beim Biken, aber etwas Kondition ist von Vorteil. Wenn du von Grund auf sportlich bist, in deiner Freizeit gerne bikest und offen bist für das Lernen.